ストレスが溜まっていると、
一人で思い悩んだり、毎日が辛くなってしまいます。
この記事では、ストレス発散方法を12個紹介します。
家で出来る発散と、
外で出来る方法に分けています。
また、ストレスを溜めないコツも紹介しているので、
参考にしてみてください。
自宅で出来るストレス発散
睡眠をとる
疲れを感じているなら、睡眠をとりましょう。
疲れている状態だと、
ストレス発散の行動をしても、気が入らず、楽しく感じなくなると思います。
食べる
好きなものや美味しいものを食べる事は、
ストレス発散できるでしょう。
食べることで、精神的に落ち着くと思います。
掃除
部屋が汚れていると、
精神的に不安になったり、気分が落ち着かないようになります。
掃除は、リフレッシュや気分転換ができます。
また、部屋がキレイになれば、
気分もスッキリするでしょう。
感情を出す
泣いたり、笑ったりして、
感情を思いっきり出してみるのは、
ストレス発散に効果的です。
感動の作品、お笑い番組といった、
映画や動画の視聴がオススメです。
自宅で一人なら、感情も出しやすいと思います。
音楽を聴く
好きな音楽を聴くのは、良い気分になり、
リラックス出来ます。
自分の好きな音楽が思いつかない人は、癒しの音楽がオススメです。
癒される音楽は、
クラシック音楽や自然音があります。
のんびり過ごす
仕事などで、忙しい毎日を送っているなら、
休日は何もせずに、のんびり過ごすのも良いでしょう。
ゆったりとした時間は、身体だけでなく精神的にも休まります。
日々使っている頭も休息でき、リフレッシュにもってこいです。
外に出るストレス発散
自然に触れる
自然に触れるのは、リラックスしたい人にオススメです。
川、山、森林、海など、
自然環境にいるだけで、癒しになるでしょう。
森や川に行くのが大変なら、
近くにある公園に行ってみるのも良いです。
自分の癒し場所に行く
自分にとっての癒しになる場所があると思います。
神社、カフェ、自宅、公園、図書館、美術館、人のいない場所など
自分の中のパワースポットがあれば、
ストレスに対処しやすくなるでしょう。
散歩
気軽にできるストレス発散に散歩があります。
散歩は心の整理ができたり、リフレッシュできます。
また、運動にもなるので、心身が健康的になるでしょう。
自然に触れられるのも魅力です。
スポーツ
スポーツは、身体を動かすことに集中出来て、
余分な考えから解放されます。
ランニング・サイクリング・水泳・ハイキング
などは、一人で始めやすくておすすめ。
スポーツは、精神的に強くなります。
ポジティブな考え方も、持ちやすくなるので、
ストレス予防にも良いでしょう。
打つスポーツ
- ゴルフの打ちっぱなし
- ジムでサンドバッグを殴る
- バッティングセンター
打ったりするスポーツは、
感情を乗せやすく、もやもやの発散に向いてます。
一人カラオケ
思いっきり大声を出すのは、ストレス発散に良いでしょう。
一人なら、好きなだけ歌えます。
練習したり、好きな曲を何度も歌ったりなど、
思う存分歌ってストレス解消できるでしょう。
一人で行くのが気が引ける人には、一人カラオケ専門店があります。
他の客も一人なので、行きやすいと思います。
一人旅
気ままな一人旅は、窮屈な日常から離れて、
伸び伸びと過ごせます。
景色を観たり、食べ物を楽しむ、パワースポットに行ったり、
自分に合う旅を楽しみましょう。
やめるべきストレス発散方法
お金を使いすぎる
物を買いすぎたり、
ギャンブルでお金を使いすぎるのはやめましょう。
使いすぎから来る後悔は、
マイナスな考えが起きやすくなります。
さらに、お金が無くなってくると、幸福感にも悪影響します。
ストレスの悪循環になるかもしれません。
暴飲暴食
食べてストレス解消する人は多いと思います。
しかし、暴飲暴食すると、
自分に嫌悪感を抱いて、さらに暴飲暴食してしまう
繰り返しになる可能性があります。
ストレスを溜めないためには？
趣味を見つける
趣味はストレス発散に効果的です。
趣味があれば、仕事や学業と
メリハリのある生活が送れます。
仕事も集中出来るようになります。
ポジティブな思考を持つ
ポジティブな考え方を持てば、
ストレスの耐性がついたり、解消も自然と出来るようになります。
ポジティブな思考の身につけ方
自分の良さを知る
過去の成功体験や、周りに褒められたことを
思い出してみると、自分の良さが分かると思います。
自分の良さに気づければ、自信につながります。
比較をやめる
他の人を比較すると、
自分を低く考えてしまいます。
自分自身に目を向けて、比較しないようにしましょう。
ポジティブを見つける
一見失敗に思える出来事にも、
意外な良い所があるかもしれません。
視点を変えて、
良い所（小さくても）を見つける習慣を
身につけるといいでしょう。
健康
疲れていたり、体調が悪いと、
ストレスがより影響しやすくなります。
睡眠や食事、適度な運動で、
健康的になれば、ストレスに対処するようになるでしょう。
深く考えないようにする
過去の出来事や、後悔している行動など、
物事を考えすぎると、思い悩んでしまいます。
考えすぎは、ネガティブになって
ストレスが溜まります。
趣味や集中できる事で、悩む時間を減らしたり、
ノートに書いて整理するのが良いでしょう。