一人暮らしのご飯どうしてる？自炊以外の食事方法と自炊のコツ

食事は毎日するので、
「自炊以外に方法ないかなぁ」「時短になる方法を知りたい」
と感じる人もいると思います。

この記事では、
一人暮らしでご飯をどうするか？自炊以外の食事を紹介します。

一人暮らしのご飯どうしてる？

ネット通販で食べ物を買う

ネット通販は
家から出ずに買い物ができます。

気軽に家でゆっくりしながら商品を探せます。

家で届いたものを受け取るだけで良いので、
楽に食べ物を買えるでしょう。

コンビニで買う

コンビニは簡単に利用できるかつ、
いつでも入れるので便利です。

最近ではコンビニごとに
こだわりの商品が増えてきて、美味しくご飯を食べられます。

料金は高くなりやすいので、
節約を考える場合は頻度を減らしたい。

スーパーで買う

スーパーは食材、お惣菜、弁当など、
豊富なラインナップがあります。

スーパーは商品の価格が安めなので、
節約したい一人暮らしで重宝します。

夕方以降の閉まる前は、割引されている事も多いので、
帰りに寄ってみるのもありでしょう。

外食

外食では美味しい料理が食べられます。

食材の買い出しや自炊をする必要がありません。

自炊に関する手間が一切ないので、
お金に余裕があるならオススメのご飯です。

テイクアウト（持ち帰り）

• 買って帰るだけ
• ついで買い出来る
• 家でゆっくり食べられる

テイクアウトを利用する手もあります。

テイクアウトなら、
自宅でゆっくり外食のメニューを楽しめます。

冷凍食品

長期保存できるので、
冷蔵庫にストックしておく食材としてオススメです。

手間が少なく食べられるので、
時短して食事できます。

一品ものは楽

• チャーハン
• パスタ
• ラーメン

一品で済む食べ物は
簡単に食事したい時に便利。

おかずは使い勝手が良い

• 餃子
• 焼き鳥
• たこ焼き
• 冷凍野菜

自炊をメインに、
おかずとしてちょっとだけ冷凍食品は、使い勝手がいいです。

レトルト食品

温めるだけで食べられる食品が多く、
冷凍食品と共に家にストックする食材としてオススメです。

主なレトルト食品

• カレー
• 丼もの
• スープ
• レトルトご飯

カップラーメン

熱湯を注ぐだけで食べられるので、
一人暮らしで簡単に食事したい時に役立ちます。

栄養は偏るので、
頻度は少ない方が良いでしょう。

家に数個あると、いざという時に便利かもしれません。

フードデリバリー

スマホで簡単に注文してすぐ食べられます。

美味しい料理が自宅で味わえます。

フードデリバリーは価格が高くなりがちです。

どうしても食べたいものがある、
買い物に行きたくない時など、たまに使う感覚でいると、
食事にメリハリがついて美味しく食べれるでしょう。

宅配弁当

宅配弁当は弁当を届けてくれるサービスです。
電子レンジで温めるだけで食べられます。

冷凍可能な弁当で、冷凍庫に保存しておけるのが特徴です。

容器を捨てるだけで済むので、
洗い物が発生しない良さもあります。

買い物や自炊が必要ないので、
時間のない一人暮らしで役立つでしょう。

オススメの宅配弁当に
夕食.net「シンプルミール」があります。

シンプルミールは栄養士が考えたバランスの良いメニューが
食べられる宅配弁当です。

1食あたり約397円で利用できます。
送料は無料です。
初回キャンペーンがあります。

＼初回半額キャンペーン中／

以下の記事で宅配弁当について解説しています。

やっぱり自炊が良い？

自炊は上手に実践していくと節約に効果的です。

しかし、「食材を使い切れない」「光熱費が多く掛かっている」など、
料理の方法によっては
自炊以外と食費が変わらないケースもあります。

自炊は時間がかかる

自炊は効率的に行わないと、時間がかかる家事です。

一人暮らしでは、他の家事もあります。

忙しい事も多いので、
食事に関する家事だけに時間をかけていられません。

また、自炊は慣れるまでは大変に思うかもしれません。

節約には効果的

自炊はしっかり計画的に継続した場合、
節約に効果的です。

安く済ませる買い方や、料理に慣れてくる事で、
節約が実感できるようになるでしょう。

また、自炊は長期的に続けると効果を感じやすいです。

自炊のコツ

自炊はコツを掴むと、効率的に行えて節約もできます。

ここでは自炊を続けるコツを3つ紹介します。

パターンを作る

1食におけるご飯のパターンがあると、
メニューを考えやすくなります。

1食の一例
ご飯＋汁物＋おかず

おかずは2つ程あると
バランスが良くなるでしょう。

また、作るレシピを、
曜日ごとに決めてしまうのも楽になるでしょう。

真面目に考えすぎない

いい具合に手抜きするのも大事です。

料理を考えすぎると嫌になる可能性もあります。

ネットや料理本に書いてある通りに、
まったく同じ工程で作る必要はありません。

たとえ雑に作っても、
結果自分が美味しいと感じられれば良いです。

ミールキットから始めてみる

自炊を始めたい料理初心者に
オススメなのがミールキットです。

• 自分でレシピを考えなくていい
• 料理に必要な食材が揃っている
• 食材はカット済み

ミールキットは料理に必要な食材が
カットされた状態で家に届きます。

自炊の時間を短縮できます。
レシピを考える必要もないです。

炒めたり焼いたりなど、
簡単な調理で料理が完成します。

一人暮らしで自炊をやってみたい人は
ミールキットから自炊の感覚に慣れるのがオススメ。

おすすめのミールキットに「ヨシケイ」があります。

栄養士が考えた献立の食材が届きます。

ヨシケイにはお試しキャンペーンがあります。
送料は無料で利用できます。

＼お試しキャンペーンあり／